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浪潮信息,怀孕后钙片要一向吃到宝宝生吗?孕期补钙注意事项,孕妇请保藏,燕麦片的功效与作用

怀孕了,胎宝宝的健康生长是每个妈妈的希望,特别是胎宝宝的骨骼生长需求许多的钙,所以孕期怎样补钙成了许多孕妈妈比较关心的论题。

怀孕时,钙片要一向吃到宝宝出世吗?

有孕妈忧虑自己钙缺少,所以从怀孕就开端吃钙片,一向吃到生。其实这样的做法并不科学,有或许影响母婴健康。

像我有个朋友是沿海地区的,她整个孕期便是在孕晚期小腿抽筋的时分吃过一瓶钙片,其他时刻没吃,并且医师也不主张吃太多钙片。为什么呢,由于她是沿海地区,她们平常便是吃海产品多,什么深海鱼、海带、紫菜、鲍鱼等都是饭桌上常见的,能够说她们当地的人不缺钙,在这样的条件下,真的不能盲目补钙,补钙也不是越多越好!

过度补钙有什么损害?

1.补钙过多不利于其他元素的吸收。

孕妈妈体内不只需求钙,也需求铁、镁、磷、锌等其他微量元素,过度补钙会影响人体对其他元素的吸收,假如缺铁,孕妈妈就会贫血,假如缺锌,孕妈妈的头发会发黄,生孩子的时分产力也会缺少。所以整个孕期孕妈妈的养分要丰厚而全面,特别要注意各种元素之间的平衡,不能捉襟见肘。

2.影响胎宝宝的发育

之前看过相关的报导,有孕妈妈由于孕期补钙过多,宝宝还没有出世就长出了牙齿,胎儿提前发育了。补钙过多还有或许导致宝宝头骨变硬,加大临产难度。别的,胎宝宝的骨骼过早钙化的话,骨骺提前闭合,宝宝的身高会受到影响。

什么状况下孕妈妈才要补钙

假如呈现如下几种状况,阐明孕妈妈或许缺钙了,需求补钙:

1.小腿抽筋

特别是早上起床的的时分,腿部不能用力,一使力就抽筋,这代表孕妈妈缺钙了;

2.牙齿松动

牙齿是人体中能反响钙是否缺少的关键部位,假如呈现牙齿松动、粉末化的现象,就代表孕妈妈缺钙了;

3.关节酸痛

许多孕妈妈孕中晚期的时分会呈现关节酸痛的状况,这是由于骨骼缺钙引起的。

整个孕期正常补钙量是怎样的?

孕妈妈并不是从一开端怀孕就要补钙,在孕早期,胎儿主要是细胞分裂和神经管发育,并不需求许多的钙质,正常饮食,确保每日钙的摄入量到达800mg就能够;到孕中期的时分,每日钙摄入量添加到1000mg左右;到孕晚期的时分,跟着胎宝宝个头长大,对钙的需求添加至1200mg/天,假如食补无法满意,才需求吃钙片,并且有必要要在医师的指导下补钙才行。

哪些食物含钙多?

孕妈妈在孕期能够多吃些鸡蛋、牛奶、燕麦、虾皮、紫菜、黑木耳、海带、坚果等,也能够多吃一些绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜、西蓝花等,协助弥补钙质。

总而言之,孕期补钙不能贪多,最好是在医师的指导下进行。

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