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有身10个月,每月饮食重点和忌讳,网友:吃的多不如吃的好!

孕期对于准妈妈们来说最重要最重要的就是吃,但是吃的话分为好几种,有些准妈妈们很注重身材的管控所以不怎么吃肉,那么有些准妈妈们就喜欢吃肉,怀孕后更是喜欢的不得了等等,那么孕期饮食不是全凭自己的喜好来吃的,怎么吃营养才均衡,胎宝宝可以长的好,这才是重点,当然如果所有的孕妈都可以营养均衡,相信不仅宝宝长的好,自己的健康和身型依然可以维持的很好。宝宝在子宫里面每一天都是有变化的,根据宝宝的每月的变化不同,准妈妈们的饮食上也要有重点,那么我们就来看看孕妈每月饮食上有哪些重点和禁忌。

孕期第一个月

孕期第一个月的重点:①孕期第一个月补充叶酸很重要;②孕期第一个月可能会有些不适的反应建议少食多餐;③高蛋白的食物不能少;禁忌:①一定要尽量避免用药,很多时候用药是因为自己的大意,没有注意到自己怀孕了;②吃饭要慢,细嚼慢咽,因为肠胃蠕动变弱了。

孕期第二个月

孕期第二个月的重点:①可以适当的多吃些水果;②有些孕妈孕吐剧烈,要注意维持水盐代谢平衡;③准妈妈们要少吃甜食和糖;④叶酸继续补充,维生素D和钙元素;禁忌:①不要吃辛辣火锅类食物;

孕期第三个月

孕期第三个月的重点:①增加能量相对高一点的食物的摄入;②补充维生素e和铁元素,预防孕妈贫血;③叶酸继续补充;禁忌:①高蛋白质的食物要摄入;②咸味食物尽量不要吃;③不要高盐分的作料,炒菜可以用低钠盐。

孕期第四个月

孕期第四个月准妈妈们的反应消失了,重点:①荤素搭配均衡,粗细搭配;②可以补充些坚果类零食;③补充铁元素,高蛋白质;禁忌:①药物不要食用,特别是抗生素,激素类;②不要偏食,养成良好的饮食习惯。

孕期第五个月

孕期第五个月重点:①多吃鱼类,虾类等高蛋白的食物;②可以补充些健脑的食物;③合理的食用补品;④钙类,维生素类,铁类等继续适量补充;⑤可以适当的摄入脂肪;禁忌:①要忌爆饮爆食;②少吃加工类的零食,坚果类可以的。

孕期第六个月

孕期第六个月重点:①本月要多加注意补充铁;②少食多餐,规律饮食;③晚上如果要用夜宵,一定要选择易消化,清淡等食物;禁忌:①孕后期不要偏食,不能挑食;②蛋白质分子小易于吸收的食物可以多补充。

孕期第七个月

孕期第七个月胎宝宝发育的很快,但是孕妈饮食还是要多加注意。禁忌:①不宜大量的进补,适当的补充是可以的;②不宜多吃菠菜,影响钙的吸收;③不宜多吃动物性脂肪;重点:健康的饮食习惯和搭配;②多吃鱼虾类食物。

孕期第八个月

孕期第八个月的饮食重点:①补充不饱和脂肪酸,利于发育;②注意饮食餐的时间的安排,特别是晚餐不能过晚,不然影响营养的吸收,准妈妈也会很不舒服;③增加热能的食物;禁忌:①要控制脂肪的摄入量;②避免饮食过度;

孕期第九个月

孕期第九个月的饮食重点:①少食多餐,控制盐量的摄入;②保证钙类和蛋白质类的摄入;禁忌:不建议食用类似于油饼类的食物;②不要吃咸类食物;③不要吃甜食。孕9个月胃部可以不太舒适,准妈妈们要控制心情,保证饮食。

孕期第十个月

孕期最后一个月虽然快到临产期了,但是饮食仍然不能马虎。重点:①补充维生素;②多吃有利于肠胃蠕动的食物,避免便秘;③增加DHA的食物以及维生素,高蛋白食物;禁忌:①不要食油腻的食物,适当的摄入能量,②动物类的脂肪少摄入,改为植物类的脂肪。

孕期准妈妈们在饮食方面要遵从大的原则,首先不能挑食,其次是饮食的种类要丰富不能单一,再者是补充的钙,铁类的补充剂可以遵循医生的建议,最后就是高蛋白类的食物一定不能少,是准妈妈和胎宝宝最需要的营养元素之一。

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