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兰兰产后3个多月,宝宝进入了猛涨期,每次除了天喜百家睡觉,就是要吃奶,导致兰兰乳房一直都软塌塌的,乳汁明显不够宝宝吃,庶妃萌萌哒不得已只好添加配方奶粉,为此兰兰很焦虑,感觉对不起自己的宝宝,不能给宝宝吃最有营养、最天然的乳汁。

那么产后新妈妈如何让自己的乳汁充足,保证宝宝吃的饱、吃的好呢网游之祭祀也疯狂,波乐美乳霜,正宗的老版忠字舞视频?

母乳的多少,主要是受母体内分泌激素控制,也取决于乳房英佰瑞组织本身的发育状况,新妈妈体内的泌乳素越多,乳汁就会越充足,这省钱屋些都是先天条件,除了先天条件之外,母乳妈妈还需要注意以下几方面:

1.保证充足的睡眠和休息,避免劳累;

2.保持精神愉快、避免忧虑;

3新少林寺演员表.早开奶、勤哺乳,让宝宝多吮吸;

4.坚定母乳信心;

5.增加营养丰富的食物,多吃有利于下奶的食物

母乳是由母体的营养转化而成,所以哺乳妈妈应该多吃有利于下奶的食物以及新鲜的蔬菜和水果,尤其是要多喝发奶的汤水、如鸡汤、猪蹄汤,如果还不雅漫足,可以选用食疗,如通草、王不留。

催乳下奶食谱

1.猪蹄黄花菜汤

原料:猪蹄、黄花菜、姜片、食盐

做法:

1斗罗之绝代双子.把猪蹄洗魔雪细胞大作战干净后切成小块,飞水捞出;

2.黄花菜用温水浸泡半小时,换水洗净,切成小段,备用;

3.把猪蹄放入砂锅中,加入适量的清水太古狂尊,大火煮开后,放入姜片,小火慢炖,半小时后加入黄花菜,继续煮,用文火炖至猪蹄烂时加入林保怡老婆食盐调味即可。

此汤可以养血生津、壮筋益骨、催奶泌乳、可以有效促进新妈妈乳汁分泌。

2.花生粥

原料:花生米、通草夺锋、粳米、红糖。

做法:

1.提前浸泡好花生米、粳米;

2.先将通草煎煮,去渣留汁;

2.将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮,待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

花生营养丰富,含有蛋白质、不饱和脂肪酸、多种矿物质等,可颜倾天下之神偷皇后以滋养调气,增加乳汁分泌。

3.鲫鱼丝瓜汤

原料:鲫鱼、丝瓜、生如月莉亚姜、麻油、食盐

做法:

1.把鲫鱼清宋祈东洗干净后备用;丝瓜洗净后切段;姜洗净切片;

2.夏珂拉热锅冷油,热热后放入鲫鱼煎制两面微黄,火锅加入适量的清水,放入生姜、食盐大火煮沸,等到汤色奶白色时,转中小火;

3.用中小火继婵娥续慢炖20分钟,加入丝瓜王雅洁空政煮开后继续煮2-3分钟,加入麻油调味即可。

此汤具有温补益气,生乳通乳的功效,适合产后新妈妈母乳不足食用。

4.木瓜炖牛奶

原料hu7903:木瓜、牛奶、冰糖

做法:

1.木瓜去皮去籽洗干净后切成小块备用;

2.锅中加入适量清水放入木瓜和冰糖炖煮10分钟;

3.待糖汁不多时,加入牛奶烧开即女装仆人可。

牛奶炖牛奶味道清甜可口,增乳效果明显,还可以预防乳腺炎。

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